ค้นหา
ระบบค้นหาจะพร้อมหลังรัน build และ Pagefind สร้าง index แล้ว
บทความทั้งหมด
รวมบทความทุกหัวข้อของ CLUB120 เรียงจากใหม่ไปเก่า เปิดมาเจอฉบับสรุปก่อน แล้วกดอ่านฉบับเต็มได้
ฉบับย่อของ refeeding syndrome ซึ่งอาจเกิดเมื่อเริ่มให้พลังงานกลับหลังขาดอาหารหรือขาดสารอาหารอย่างมาก สรุปกลไก ปัจจัยเสี่ยง ความต่างของแนวทางวิชาชีพ และเหตุผลที่ไม่ควรใช้ตารางให้อาหาร วิตามิน หรือเกลือแร่ด้วยตนเอง
อ่านบทความ
ฉบับย่อของใยอาหารกับลำไส้และเมตาบอลิก สรุปว่าใยชนิดละลายน้ำและข้นหนืดสัมพันธ์กับการลด LDL คอเลสเตอรอล การชะลอน้ำตาลหลังมื้อ การสร้างกรดไขมันสายสั้นจากจุลินทรีย์ในลำไส้ และความอิ่มอย่างไร พร้อมขนาดผลระดับประชากร ข้อจำกัด กลุ่มที่ควรระวัง และวิธีเริ่มค่อยๆ เพิ่มใยพร้อมดื่มน้ำ โดยเน้นว่าตัวเลขเป็นแนวทางที่ควรปรับร่วมกับแพทย์หรือนักโภชนาการ
อ่านบทความ
ฉบับย่อของการออกกำลังตอนท้องว่าง: ท้องว่างเพิ่มการเผาไขมันระหว่างเซสชัน แต่ยังไม่มีหลักฐานคุณภาพสูงว่าลดน้ำหนักหรือไขมันสะสมได้เหนือกว่าอย่างสม่ำเสมอในระยะยาว งานเปรียบเทียบยังเล็ก สั้น และหลายงานเสี่ยง bias สูง ผลขึ้นกับภาพรวมพลังงาน โภชนาการ การฝึก และความสม่ำเสมอ พร้อมขอบเขตความปลอดภัยสำหรับผู้เป็นเบาหวานและกลุ่มเสี่ยง
อ่านบทความ
ฉบับย่อเรื่องความปลอดภัยของการอดอาหารเป็นช่วง สรุปว่าใครไม่ควรทำหรือต้องทำภายใต้การดูแลแพทย์ ตั้งแต่ผู้เป็นเบาหวานที่ใช้อินซูลินหรือ sulfonylurea หญิงตั้งครรภ์และให้นม ผู้มีประวัติโรคการกินผิดปกติ ผู้ที่น้ำหนักน้อย และผู้สูงอายุเปราะบาง พร้อมสัญญาณอันตรายที่ต้องหยุดทันทีและวิธีเริ่มอย่างปลอดภัย
อ่านบทความ
ฉบับย่อของ fasting กับฮอร์โมนเพศหญิง สรุปผลการศึกษาต่อฮอร์โมนและรอบเดือน นิยามภาวะพลังงานที่เหลือใช้ต่ำอย่างถูกต้อง และระบุกลุ่มที่ควรปรึกษาแพทย์หรือนักกำหนดอาหาร โดยเน้นว่าหลักฐานยังจำกัดและเป็นข้อมูลระดับประชากร ไม่ใช่การวินิจฉัย การรักษา หรือแผนเฉพาะบุคคล
อ่านบทความ
ฉบับย่อของ Long COVID สรุปว่างานวิจัยพบอะไร อาการที่พบบ่อยอย่างความล้า สมองตื้อ และใจสั่นเวลาลุกยืน ทำไมการฝืนออกกำลังแบบ push-through อาจทำให้คนที่มีอาการทรุดหลังออกแรง (PEM) แย่ลง หลักการ pacing ที่ถูกศึกษาเพื่อจัดการอาการ และสัญญาณที่ต้องรีบพบแพทย์ โดยเป็นการให้ความรู้ ไม่ใช่การวินิจฉัย และไม่รับประกันว่าหายขาด
อ่านบทความ
สรุปหลักฐานทดลองเรื่องประโยชน์ด้านความตื่นตัวและความจำระยะสั้น โดยใช้ 10-20 นาทีเป็นจุดเริ่มต้นทางเลือกไม่ใช่กฎสากล ข้อมูลการงีบยาวหรือบ่อยกับโรคหัวใจและการเสียชีวิตยังไม่พิสูจน์สาเหตุ และความง่วงที่มากหรือเพิ่มขึ้นควรได้รับการประเมินหาสาเหตุหลายด้าน
อ่านบทความ
ฉบับย่อของสุขภาพช่องปากกับโรคเรื้อรัง สรุปว่าโรคปริทันต์คืออะไร เชื่อมกับหัวใจและเบาหวานผ่านการอักเสบอย่างไร ทำไมความสัมพันธ์กับหัวใจเป็นเชิงสังเกตที่ยังไม่ใช่สาเหตุ ทำไมยังไม่มีหลักฐานว่าการรักษาปริทันต์ป้องกันหัวใจวายหรือสโตรก ความสัมพันธ์สองทางกับเบาหวานที่หลักฐานหนักแน่นกว่า ใครควรระวัง และเริ่มดูแลช่องปากได้อย่างไร
อ่านบทความ
สรุปหลักฐานว่าการจำกัดการนอนทำให้ความไวต่ออินซูลินลดลงได้ในระยะสั้น ขณะที่การนอนสั้นเรื้อรังสัมพันธ์กับน้ำหนักและความเสี่ยงเมตาบอลิกในระยะยาว พร้อมข้อจำกัด สัญญาณที่ควรรับการประเมิน และขอบเขตความปลอดภัยของยาและผลิตภัณฑ์ช่วยนอน
อ่านบทความ
ฉบับย่อของการกินจำกัดเวลา 16:8 สรุปวิธีทำ หลักฐานต่อน้ำหนักและเมตาบอลิซึม และข้อจำกัด การที่พลังงานรวมลดลงเองอาจเป็นกลไกสำคัญ แต่ยังไม่พิสูจน์ว่าอธิบายผลทั้งหมดหรือว่าเวลากินไม่มีผลอิสระ พร้อมกลุ่มที่ไม่ควรทำเองโดยไม่มีผู้เชี่ยวชาญประเมิน
อ่านบทความ
ฉบับย่อของการจัดการน้ำหนักและโรคอ้วน สรุปว่าทำไมลดแล้วเด้งกลับจึงพบบ่อยในระดับประชากรและไม่ใช่ความล้มเหลวส่วนตัว ทำไมควรมองไกลกว่าตัวเลข BMI สู่รอบเอวและองค์ประกอบร่างกาย พฤติกรรมที่ทำได้ต่อเนื่องที่สัมพันธ์กับการรักษาน้ำหนักระยะยาว ใครควรระวัง เมื่อไรควรพบแพทย์ และเริ่มดูแลตัวเองได้อย่างไร โดยมองตัวเลขเป็นความรู้ระดับประชากร ไม่ใช่เป้าหมายเฉพาะตัว
อ่านบทความ
ฉบับย่อของเรื่องวัคซีนสำหรับผู้ใหญ่ สรุปว่าทำไมภูมิคุ้มกันถึงลดลงตามวัย วัคซีนกลุ่มไหนที่มักเกี่ยวข้องกับผู้ใหญ่ ทำไมวัคซีนปกป้องทั้งตัวคุณและคนรอบข้าง และจะเริ่มคุยกับแพทย์หรือเภสัชกรให้เหมาะกับตัวคุณได้อย่างไร
อ่านบทความ
ฉบับย่อของโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ สรุปว่าโรคนี้คืออะไร ทำไมภูมิคุ้มกันถึงตอบสนองต่อฝุ่นและเกสรจนจมูกอักเสบ มันเกี่ยวกับหอบหืดอย่างไร วินิจฉัยอย่างไร และเริ่มดูแลตัวเองได้อย่างไร
อ่านบทความ
ฉบับย่อของเครื่องหมายไขมันขั้นสูง สรุปว่า apoB นับจำนวนอนุภาคที่ก่อคราบพลัคได้จริงอย่างไร Lp(a) ซึ่งถูกกำหนดด้วยพันธุกรรมและติดตัวตลอดชีวิตเพิ่มความเสี่ยงหัวใจอย่างไร ตัวเลขหมายความว่าอย่างไร และดูแลอย่างไรร่วมกับแพทย์
อ่านบทความ
ฉบับย่อของผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง หรือ eczema สรุปว่ามันคืออะไร ทำไมผิวถึงคันและอักเสบซ้ำๆ อะไรกระตุ้นให้กำเริบ วินิจฉัยอย่างไร และเริ่มดูแลตัวเองได้อย่างไรร่วมกับแพทย์
อ่านบทความ
ฉบับย่อของ AFib หรือภาวะหัวใจห้องบนสั่นพลิ้ว สรุปว่ามันคืออะไร ทำไมห้องบนที่สั่นพลิ้วจึงเพิ่มความเสี่ยงอัมพาต เสาหลักของการดูแลมีอะไร ปัจจัยเสี่ยงที่จัดการได้คืออะไร และเริ่มดูแลตัวเองได้อย่างไรร่วมกับแพทย์
อ่านบทความ
ฉบับย่อของ BPPV หรือโรคเวียนหัวบ้านหมุนจากการเปลี่ยนท่าศีรษะ สรุปว่ามันคืออะไร ทำไมแค่ขยับหัวโลกก็หมุน อาการเป็นแบบไหน วินิจฉัยและดูแลด้วยท่ากายภาพจัดผลึกโดยแพทย์อย่างไร และสัญญาณอันตรายที่ต้องรีบไปโรงพยาบาล
อ่านบทความ
ฉบับย่อของคาเฟอีนกับสุขภาพ สรุปว่าคาเฟอีนทำงานอย่างไร อยู่ที่ไหนบ้าง ปริมาณที่มักอ้างว่าพอดีสำหรับผู้ใหญ่สุขภาพดีคือเท่าไร ทำไมดื่มมากหรือดื่มดึกถึงรบกวนการนอนและใจสั่น ใครควรดื่มน้อยลงหรือเลี่ยง และเริ่มดูแลตัวเองได้อย่างไร โดยมองตัวเลขเป็นแนวทางที่แพทย์ปรับให้เหมาะกับแต่ละคน
อ่านบทความ
ฉบับย่อของ carpal tunnel syndrome หรือกลุ่มอาการเส้นประสาทข้อมือถูกกดทับ สรุปว่าคืออะไร ทำไมนิ้วโป้ง นิ้วชี้ นิ้วกลางถึงชาโดยเฉพาะตอนกลางคืน ใครเสี่ยง วินิจฉัยโดยแพทย์อย่างไร แนวทางดูแลตั้งแต่เฝือกข้อมือถึงการผ่าตัด และเริ่มดูแลตัวเองได้อย่างไร
อ่านบทความ
ฉบับย่อของเรื่องต้อกระจก สรุปว่าต้อกระจกคือการที่เลนส์ตาขุ่นมัว สังเกตอาการอย่างไร มีปัจจัยเสี่ยงอะไร วินิจฉัยด้วยการตรวจตา และทำไมการผ่าตัดจึงเป็นวิธีเดียวที่รักษาได้จริง โดยตัดสินใจร่วมกับจักษุแพทย์
อ่านบทความ
ฉบับย่อของโรคเซลิแอค สรุปว่าเซลิแอคคือโรคภูมิคุ้มกันทำลายตัวเองที่กลูเตนไปทำร้ายลำไส้เล็ก อาการมีได้กว้างแค่ไหน วินิจฉัยอย่างไร ทำไมต้องตรวจในขณะที่ยังกินกลูเตนอยู่ และเริ่มดูแลตัวเองได้อย่างไร
อ่านบทความ
ฉบับย่อของท้องผูกเรื้อรัง สรุปว่าคืออะไร ทำไมการไม่ถ่ายทุกวันไม่ได้แปลว่าท้องผูก อะไรเป็นสาเหตุ แพทย์วินิจฉัยอย่างไร ดูแลได้อย่างไรตั้งแต่วิถีชีวิต และเมื่อไหร่ควรไปพบแพทย์
อ่านบทความ
ฉบับย่อของปวดหลังส่วนล่างเรื้อรัง สรุปว่าปวดหลังเรื้อรังคือปวดนานกว่าราว 12 สัปดาห์และส่วนใหญ่เป็นแบบไม่จำเพาะ ทำไมภาพเอกซเรย์หรือ MRI มักไม่ใช่คำตอบ สัญญาณอันตรายที่ต้องรีบพบแพทย์ ทำไมการขยับตัวดีกว่าการนอนพัก และแนวทาง ACP ที่เน้นวิธีที่ไม่ใช่ยาก่อน
อ่านบทความ
ฉบับย่อของการคัดกรองมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก สรุปว่าทำไมมันเป็นมะเร็งที่ป้องกันได้ การคัดกรองทำงานอย่างไร มีทางเลือกอะไรบ้างทั้งการตรวจอุจจาระและการส่องกล้อง ใครควรเริ่มเมื่อไรตามแนวทางสากล และสัญญาณเตือนที่ต้องไปพบแพทย์เสมอ
อ่านบทความ
ฉบับย่อของ COPD หรือโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง สรุปว่า COPD คืออะไร เกิดจากอะไร มีอาการอย่างไร ทำไมต้องตรวจ spirometry เพื่อยืนยัน ดูแลได้จริงอย่างไรร่วมกับแพทย์ และทำไมการเลิกบุหรี่จึงเป็นก้าวที่สำคัญที่สุด
อ่านบทความ
ฉบับย่อของโรคผนังลำไส้ใหญ่โป่งพอง สรุปว่าการมีกระเปาะในลำไส้ (diverticulosis) ต่างจากกระเปาะอักเสบ (diverticulitis) อย่างไร อะไรเพิ่มความเสี่ยง วินิจฉัยด้วยอะไร ดูแลรักษาตามแนวทางแพทย์แบบไหน และทำไมความเชื่อเก่าเรื่องห้ามกินถั่วและเมล็ดพืชจึงไม่แนะนำอีกต่อไป
อ่านบทความ
ฉบับย่อของโรคตาแห้ง สรุปว่าตาแห้งคืออะไร ทำไมบางคนน้ำตาน้อย บางคนน้ำตาระเหยเร็ว ทำไมตาแห้งถึงทำให้น้ำตาไหลได้ อะไรเป็นตัวกระตุ้น วินิจฉัยอย่างไร และเริ่มดูแลตัวเองได้อย่างไรร่วมกับจักษุแพทย์
อ่านบทความ
ฉบับย่อของภาวะเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ สรุปว่ามันคืออะไร ทำไมถึงปวดประจำเดือนรุนแรงและปวดอุ้งเชิงกราน ทำไมกว่าจะรู้ว่าเป็นมักใช้เวลานาน วินิจฉัยอย่างไร และเริ่มดูแลตัวเองได้อย่างไรร่วมกับแพทย์
อ่านบทความ
ฉบับย่อของไฟโบรไมอัลเจีย สรุปว่ามันคือภาวะปวดเรื้อรังทั่วตัวที่เกิดจากระบบประสาทประมวลผลความปวดผิดเพี้ยน เป็นเรื่องจริงแม้ผลตรวจปกติ วินิจฉัยทางคลินิกโดยแพทย์ และดูแลตามหลัก EULAR ที่เน้นวิธีไม่ใช้ยาก่อน โดยเฉพาะการออกกำลังกาย
อ่านบทความ
ฉบับย่อของนิ่วในถุงน้ำดี สรุปว่านิ่วคืออะไร เกิดขึ้นได้อย่างไร อาการปวดจากทางเดินน้ำดีเป็นแบบไหน ใครเสี่ยง ภาวะแทรกซ้อนที่ต้องระวัง แพทย์วินิจฉัยกับดูแลอย่างไร และเริ่มดูแลตัวเองได้อย่างไร
อ่านบทความ
ฉบับย่อของโรคกระเพาะอักเสบ สรุปว่ากระเพาะอักเสบคืออะไร ทำไมสาเหตุสำคัญมักเป็น H. pylori หรือยา NSAID มากกว่าแค่เครียดกับกินเผ็ด วินิจฉัยและรักษาอย่างไรร่วมกับแพทย์ และสัญญาณอันตรายที่ต้องรีบไปพบแพทย์
อ่านบทความ
ฉบับย่อของต้อหิน สรุปว่าต้อหินคือกลุ่มโรคที่ทำลายเส้นประสาทตา ทำไมชนิดที่พบบ่อยถึงเงียบจนน่ากลัว ชนิดไหนเป็นภาวะฉุกเฉิน ใครเสี่ยง ตรวจพบได้อย่างไร และเริ่มดูแลตัวเองได้อย่างไร
อ่านบทความ
ฉบับย่อของการได้ยินเสื่อมตามวัยกับเสียงในหู (tinnitus) สรุปว่าทั้งสองอย่างคืออะไร เสียงดังป้องกันได้อย่างไร ทำไมการได้ยินที่เสื่อมจึงสำคัญกว่าที่คิด ดูแลได้อย่างไร และสัญญาณแบบไหนที่ควรรีบพบแพทย์
อ่านบทความ
ฉบับย่อของภาวะหัวใจล้มเหลว สรุปว่าไม่ได้แปลว่าหัวใจหยุดเต้น แต่หัวใจสูบฉีดได้ไม่ดีเท่าที่ควร มีอาการแบบไหน แบ่งชนิดตามการบีบตัวอย่างไร วินิจฉัยและดูแลร่วมกับแพทย์อย่างไร และเริ่มดูแลตัวเองได้อย่างไร
อ่านบทความ
ฉบับย่อของริดสีดวงทวาร สรุปว่าริดสีดวงคืออะไร ชนิดภายในกับภายนอกต่างกันอย่างไร อะไรคือปัจจัยเสี่ยง ดูแลด้วยวิธีง่ายๆ ได้อย่างไร และทำไมเลือดออกทางทวารหนักจึงไม่ควรด่วนสรุปเองว่าเป็นริดสีดวง
อ่านบทความ
ฉบับย่อของไวรัสตับอักเสบบี สรุปว่าโรคนี้คืออะไร ติดต่อทางไหนและทางไหนไม่ติด ทำไมถึงมักเงียบ ต่างกันอย่างไรระหว่างเฉียบพลันกับเรื้อรัง ทำไมจึงต้องดูแลระยะยาว และที่สำคัญคือป้องกันได้ด้วยวัคซีน พร้อมก้าวที่เริ่มทำได้เลย
อ่านบทความ
ฉบับย่อของน้ำและเกลือแร่ สรุปว่าน้ำสำคัญกับร่างกายอย่างไร เกลือแร่ทำหน้าที่อะไร ต้องดื่มน้ำเท่าไรถึงพอ ทำไมความต้องการของแต่ละคนไม่เท่ากัน และเมื่อไรที่การขาดน้ำหรือการดื่มมากเกินไปกลายเป็นเรื่องที่ต้องระวัง
อ่านบทความ
ฉบับย่อของไทรอยด์เป็นพิษกับโรคเกรฟส์ สรุปว่าภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกินคืออะไร โรคเกรฟส์เกี่ยวข้องอย่างไร อาการที่ควรสังเกต แพทย์วินิจฉัยด้วยอะไร ทำไมไม่ควรปล่อยไว้ และเริ่มดูแลตัวเองได้อย่างไร
อ่านบทความ
ฉบับย่อของ IBS กับ SIBO สรุปว่าลำไส้แปรปรวนคืออะไร วินิจฉัยด้วยเกณฑ์ Rome แบบไหน สัญญาณอันตรายใดที่ต้องรีบพบแพทย์ SIBO เกี่ยวข้องตรงไหน และเริ่มดูแลตัวเองได้อย่างไร
อ่านบทความ
ฉบับย่อของนิ่วในไต สรุปว่านิ่วเกิดเมื่อปัสสาวะเข้มข้นจนสารก่อนิ่วตกผลึก ชนิดที่พบบ่อยคือแคลเซียมออกซาเลต อาการเป็นแบบไหน เมื่อไหร่ต้องรีบพบแพทย์ และทำไมการดื่มน้ำกับการปรับอาหารจึงเป็นหัวใจของการป้องกันไม่ให้เป็นซ้ำ
อ่านบทความ
ฉบับย่อของข้อเข่าเสื่อม สรุปว่ามันคืออะไร อาการเป็นอย่างไร ต่างจากข้ออักเสบรูมาตอยด์ตรงไหน อะไรทำให้เสี่ยง และทำไมการขยับตัวจึงเป็นการดูแลอันดับแรกที่ทำร่วมกับแพทย์ได้
อ่านบทความ
ฉบับย่อของการตรวจคัดกรองมะเร็งปอด สรุปว่าทำไมถึงมีการตรวจนี้ การตรวจด้วย low-dose CT คืออะไร แนวทางสหรัฐ USPSTF ปี 2021 แนะนำกลุ่มไหน ประโยชน์และข้อเสียที่ต้องชั่งน้ำหนัก และทำไมการเลิกบุหรี่ยังเป็นเรื่องสำคัญที่สุด
อ่านบทความ
ฉบับย่อของเรื่องไมเกรน สรุปว่าไมเกรนคือโรคทางระบบประสาท ไม่ใช่แค่ปวดหัวธรรมดา มีอาการอย่างไร ออร่าคืออะไร ต่างกันอย่างไรระหว่างแบบเป็นครั้งคราวกับเรื้อรัง ดูแลด้วยสองแกนคือรักษาเวลากำเริบและป้องกัน ร่วมกับวิถีชีวิต และเริ่มดูแลตัวเองได้อย่างไร
อ่านบทความ
ฉบับย่อของ PCOS กับภาวะดื้ออินซูลิน สรุปว่า PCOS คืออะไร อินซูลินไปเร่งฮอร์โมนเพศชายอย่างไร วินิจฉัยด้วยเกณฑ์ Rotterdam แบบไหน ทำไมต้องดูแลระยะยาว และเริ่มดูแลตัวเองได้อย่างไร
อ่านบทความ
ฉบับย่อของแผลในกระเพาะอาหารกับเชื้อ H. pylori สรุปว่าแผลคืออะไร ทำไมสาเหตุหลักไม่ใช่ความเครียดหรืออาหารเผ็ด อาการและสัญญาณเตือนที่ต้องระวัง วินิจฉัยอย่างไร และดูแลรักษาร่วมกับแพทย์อย่างไร
อ่านบทความ
ฉบับย่อของพังผืดฝ่าเท้าอักเสบ หรือรองช้ำ สรุปว่าคืออะไร ทำไมเจ็บตอนก้าวแรกของวัน ใครเสี่ยง วินิจฉัยอย่างไร ทำไมกระดูกงอกที่ส้นเท้ามักไม่ใช่ตัวการ และเริ่มดูแลตัวเองได้อย่างไร
อ่านบทความ
ฉบับย่อของโรคสะเก็ดเงิน สรุปว่ามันคืออะไร ทำไมจึงไม่ใช่โรคติดต่อ ทำไมไม่ใช่แค่เรื่องผิว อะไรกระตุ้นให้กำเริบ วินิจฉัยและดูแลอย่างไร และเริ่มดูแลตัวเองได้อย่างไร
อ่านบทความ
ฉบับย่อของข้ออักเสบสะเก็ดเงิน สรุปว่าคืออะไร ทำไมเกี่ยวกับโรคสะเก็ดเงิน อาการเด่นอย่างนิ้วบวมทั้งนิ้วและเจ็บส้นเท้าเป็นแบบไหน วินิจฉัยอย่างไร และทำไมการรักษาเร็วถึงช่วยปกป้องข้อ
อ่านบทความ
ฉบับย่อของโรคขาอยู่ไม่สุข หรือ Restless Legs Syndrome สรุปว่ามันคืออะไร ลักษณะเฉพาะสี่อย่างที่ช่วยสังเกต ทำไมถึงเกิด ธาตุเหล็กเกี่ยวข้องอย่างไร วินิจฉัยและดูแลร่วมกับแพทย์อย่างไร และเริ่มดูแลตัวเองได้อย่างไร
อ่านบทความ
ฉบับย่อของข้ออักเสบรูมาตอยด์ สรุปว่ามันคือโรคภูมิคุ้มกันที่โจมตีเยื่อบุข้อ ต่างจากข้อเสื่อมอย่างไร มีเบาะแสอาการแบบไหน วินิจฉัยด้วยอะไร และทำไมการรักษาแบบตั้งเป้าตั้งแต่เนิ่นๆ ร่วมกับแพทย์จึงเปลี่ยนผลลัพธ์ได้
อ่านบทความ
ฉบับย่อของโรซาเซีย โรคผิวหนังอักเสบเรื้อรังบริเวณกลางใบหน้าที่มักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นสิว สรุปว่าโรซาเซียมีอาการแบบไหน อะไรเป็นตัวกระตุ้น ทำไมไม่ได้มาจากความสกปรกและไม่ติดต่อ วินิจฉัยอย่างไร และเริ่มดูแลตัวเองได้อย่างไร
อ่านบทความ
ฉบับย่อของซาร์โคพีเนีย สรุปว่ากล้ามเนื้อที่หายไปตามวัยคืออะไร ทำไมถึงสำคัญต่อการทรงตัวและการใช้ชีวิต แพทย์ประเมินอย่างไร อะไรเป็นสาเหตุ และเริ่มดูแลตัวเองได้อย่างไรด้วยการฝึกกล้ามเนื้อและโภชนาการ
อ่านบทความ
ฉบับย่อของมะเร็งผิวหนังและเมลาโนมา สรุปว่ามะเร็งผิวหนังมีชนิดใดบ้าง ทำไมเมลาโนมาถึงอันตรายที่สุด สัญญาณเตือน ABCDE และสัญญาณลูกเป็ดขี้เหร่ ใครเสี่ยงมากขึ้นรวมถึงคนผิวเข้ม และวิธีป้องกันกับการตรวจเจอเร็ว
อ่านบทความ
ฉบับย่อของการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะหรือ UTI สรุปว่ามันคืออะไร อาการแบบไหนที่ควรสังเกต ใครเสี่ยง วินิจฉัยอย่างไร ทำไมยาปฏิชีวนะต้องมาจากแพทย์ สัญญาณอันตรายที่ต้องรีบพบแพทย์ และวิธีดูแลตัวเองที่ทำได้จริง
อ่านบทความ
ฉบับย่อของเส้นเลือดขอด สรุปว่าคืออะไร เกิดจากลิ้นในหลอดเลือดที่อ่อนแรงอย่างไร ใครเสี่ยง อันตรายไหม วินิจฉัยและดูแลอย่างไร และต่างจากลิ่มเลือดในหลอดเลือดดำลึกซึ่งเป็นภาวะฉุกเฉินอย่างไร
อ่านบทความ
ฉบับย่อของ ADHD ในผู้ใหญ่ สรุปว่า ADHD คืออะไร อาการ 2 กลุ่ม เกณฑ์วินิจฉัย DSM-5 วิธีจัดการ 3 ขา และเมื่อไหร่ควรพบผู้เชี่ยวชาญ
อ่านบทความ
ฉบับย่ออธิบายว่าทำไมต่อมหมวกไตล้าไม่ใช่โรคที่รับรอง และควรตรวจหาสาเหตุจริงของอาการเพลียเรื้อรัง
อ่านบทความ
ฉบับย่อสำหรับวัย 40+ ว่าหลักฐานเรื่องแอลกอฮอล์กับมะเร็ง หัวใจ และการเสียชีวิตโดยรวมบอกอะไร และส่วนไหนยังต้องระวัง
อ่านบทความ
ฉบับย่อเรื่องเฟอร์ริติน ธาตุเหล็ก และโลหิตจาง สรุปว่าค่าไหนสำคัญ หลักฐานเรื่องความเหนื่อยแข็งแรงแค่ไหน และวัย 40+ ควรพบแพทย์เมื่อไร
อ่านบทความ
ฉบับสั้นสำหรับวัย 40+ เพื่อแยกแพนิกกับความกังวลเรื้อรัง และเลือก CBT หรือปรึกษาแพทย์ตามหลักฐานอย่างไม่เกินจริง
อ่านบทความ
ฉบับย่อของ Autophagy กับการอด สรุปประโยชน์ ความเสี่ยง และก้าวแรกที่ปลอดภัยสำหรับวัย 40+
อ่านบทความ
ฉบับย่อของ อายุชีวภาพ สรุปว่านาฬิกาอีพีเจเนติกส์วัดอะไร เรื่องย้อนวัยเรื่องไหนพิสูจน์แล้ว เรื่องไหนยังเป็นงานวิจัยช่วงต้น และก้าวแรกที่ปลอดภัยสำหรับวัย 40+
อ่านบทความ
ฉบับย่อของ Brain Fog และความจำถดถอย สรุปกลไกในสมอง 4 อย่าง วิธีดูแลตามหลักฐาน และสัญญาณที่ควรพบแพทย์ สำหรับวัย 40+
อ่านบทความ
ฉบับย่อของ กล้ามเนื้อกับอายุยืน สรุปหลักฐาน การเปรียบเทียบ cardio กับ resistance ท่าเริ่มต้นที่บ้าน ความเสี่ยง และก้าวแรกสำหรับวัย 40+
อ่านบทความ
สรุปสั้นเรื่องคัดกรองมะเร็งวัย 40+ ว่ามะเร็งชนิดไหนควรถามเรื่องอะไร และจุดไหนยังมีหลักฐานจำกัด
อ่านบทความ
ฉบับย่อของโรคไตเรื้อรังสำหรับวัย 40+ สรุป eGFR, cystatin C, UACR, ยาที่มีหลักฐาน และข้อควรระวังไม่รักษาเอง
อ่านบทความ
ฉบับย่อของ คอร์ติซอลกับระบบประสาท สรุปกลไกที่เครียดเรื้อรังกัดสมองและหลอดเลือด 3 เสาปรับระบบประสาท และเส้นแบ่งกับโรคจริงที่ต้องพบแพทย์
อ่านบทความ
ฉบับย่อของบทความครีเอทีน สรุปผลต่อกล้ามเนื้อ สมอง ผู้สูงวัย และความจริงเรื่องไตกับผมร่วงที่หลักฐานไม่สนับสนุน
อ่านบทความ
ฉบับย่อ ปัจจัยเสี่ยงสมองเสื่อมที่แก้ได้จริงตามรายงาน Lancet 2024 อะไรหลักฐานแข็ง อะไรเป็นแค่กระแสการตลาด และก้าวเล็กที่เริ่มทำได้วันนี้
อ่านบทความ
ฉบับย่อเรื่องการรู้ทันซึมเศร้าในวัย 40+ ใช้ PHQ-9 ภาษาไทยเป็นสัญญาณให้ประเมิน ไม่ใช่วินิจฉัยตัวเอง
อ่านบทความ
ฉบับย่อเรื่องป้องกันการล้มวัย 40+ สรุปหลักฐานเรื่องฝึกสมดุล ไทชิ กิจกรรมเบา เวทต้านแรง และช่วงที่ควรประเมินก่อนเริ่ม
อ่านบทความ
ฉบับย่อ ไขมันพอกตับ MASLD คืออะไร ใครเสี่ยง ระยะแรกกลับคืนได้ยังไง และเรื่องไหนที่งานวิจัยใหญ่ยังไม่สนับสนุน
อ่านบทความ
สรุปหลักฐานการยืดเหยียดสำหรับวัย 40+: ช่วยช่วงการเคลื่อนไหว ความตึง การเดิน และการทรงตัว แต่ยังไม่ใช่คำตอบครบทุกเรื่อง
อ่านบทความ
ฉบับย่อ กรดไหลย้อนเกิดจากอะไร อาการไหนเด่นจริง มาตรการไหนมีหลักฐานหนุน และเมื่อไหร่ต้องไปหาหมอ
อ่านบทความ
ฉบับย่อของ ยา GLP-1 สรุปกลไก ผลลดน้ำหนัก ความเสี่ยง และข้อห้าม โดยเป็นยาที่ต้องสั่งและติดตามโดยแพทย์เท่านั้น
อ่านบทความ
ฉบับย่อเรื่องเกาต์และกรดยูริกสำหรับวัย 40+ สรุปเป้าหมาย serum urate, HLA-B*58:01 ในคนไทย, ยาเวลาปวด และหลักฐานอาหารที่ยังอ่อน
อ่านบทความ
ฉบับย่อของ Gut-Brain Axis และ postbiotics สรุปกลไกที่ยืนยันแน่น และผลคลินิกที่ยังต้องระวัง สำหรับวัย 40+
อ่านบทความ
ฉบับย่อของ ไขมันดี สรุปวิธีเลือกชนิดและการปรุงให้ช่วยฮอร์โมน สมอง และหัวใจ พร้อม caveat สำหรับวัย 40+
อ่านบทความ
ฉบับย่อของ ฮอร์โมนวัย 40+ สรุปฮอร์โมนหลัก สัญญาณเมื่อเสียสมดุล และก้าวเล็กๆ ที่เริ่มได้วันนี้
อ่านบทความ
ฉบับย่อของ ความดันสูงและไขมันในเลือดสูง สรุปความเสี่ยงที่ยืนยันชัด ตัวเลขที่ยังแย้ง และก้าวแรกที่ลดได้จริงสำหรับวัย 40+
อ่านบทความ
ฉบับย่อเรื่อง CBT-I สำหรับนอนไม่หลับเรื้อรังในวัย 40+ ทำไม sleep hygiene อย่างเดียวไม่พอ และเมื่อไรควรคุยกับแพทย์เรื่องยา
อ่านบทความ
ฉบับย่อของ ดื้ออินซูลิน สรุปกลไกที่ทำให้น้ำตาลและพลังงานรวน พร้อม 3 ขั้นฟื้นเมตาบอลิซึมและข้อควรระวังเรื่องยาสำหรับวัย 40+
อ่านบทความ
ฉบับย่อของ Intermittent Fasting สรุปกลไก ตารางที่เริ่มได้จริง และข้อควรระวังเรื่องยาสำหรับวัย 40+
อ่านบทความ
ฉบับย่อของ LCHF คาร์บต่ำไขมันสูง สรุปวิธีอ่านมื้ออาหาร ด้านดีที่ยืนยันได้ ด้านเสี่ยงระยะยาว และกลุ่มที่ต้องปรึกษาแพทย์ก่อนสำหรับวัย 40+
อ่านบทความ
ฉบับย่อของ Lifestyle Medicine 6 เสาหลัก สรุปอาหาร การเคลื่อนไหว การนอน ความเครียด ความสัมพันธ์ และการลดสารเสี่ยง เพื่อ healthspan ของวัย 40+
อ่านบทความ
ฉบับย่อ ลูปัสคืออะไร ใครเสี่ยง วินิจฉัยยังไง และทำไมต้องอยู่ในการดูแลของแพทย์ การดูแลตัวเองช่วยเสริมแต่ไม่ใช่ตัวรักษา
อ่านบทความ
ฉบับย่อของแมกนีเซียม สรุปว่าทำไมตรวจเลือดถึงพลาดภาวะพร่อง รูปแบบเสริมต่างกันยังไง และเรื่องไหนที่หลักฐานแกร่งจริงกับเรื่องไหนที่ยังบาง
อ่านบทความ
ฉบับย่อของสมาธิและ mindfulness สำหรับวัย 40+ สรุปหลักฐานด้านซึมเศร้ากลับเป็นซ้ำ ความวิตกกังวล การนอน ความเครียด และสมอง
อ่านบทความ
สรุปหลักฐานเมลาโทนินสำหรับวัย 40+: เหมาะกับเจ็ตแล็กและนาฬิกาชีวิตมากกว่าอาการนอนไม่หลับเรื้อรังทั่วไป
อ่านบทความ
ฉบับย่อ วัยทองมีอาการอะไร ทำไมความกลัวจากงาน WHI 2002 เปลี่ยนไป ใครเหมาะกับฮอร์โมนทดแทน และมีทางเลือกอะไรบ้าง
อ่านบทความ
ฉบับย่อของ Luteal phase และรอบเดือน 4 ระยะ สรุปการเปลี่ยนฮอร์โมน อารมณ์ พลังงาน และข้อควรระวังสำหรับวัย 40+ ที่เข้า perimenopause
อ่านบทความ
ฉบับย่อของ สุขภาพใจกับอายุยืน สรุปผลของความเครียดเรื้อรัง ความสัมพันธ์ ความหมายในชีวิต และก้าวเล็กๆ ที่วัย 40+ ทำได้วันนี้
อ่านบทความ
ฉบับย่อของ ไมโครพลาสติกและ PFAS สรุปหลักฐานที่ยืนยันแล้ว ข่าวที่เกินจริง และวิธีลดเสี่ยงที่อยู่ในมือคุณ สำหรับวัย 40+ ที่กังวลเรื่องสารพิษในน้ำดื่ม
อ่านบทความ
ฉบับย่อของ NAD+ กับไมโตคอนเดรีย สรุปสิ่งที่ยืนยันได้ ตัวเลขในโฆษณาที่เกินจริง และเรื่องที่งานวิจัยยังเถียงกัน
อ่านบทความ
ฉบับย่อของ แสงแดดเช้ากับนาฬิกาชีวภาพ สรุปวิธีรับแสงเช้าให้หลับลึก เลี่ยงแสงสีฟ้ากลางคืน พร้อมข้อควรระวังสำหรับวัย 40+
อ่านบทความ
ฉบับย่อของ NCDs 3 ต้นตอ สรุปน้ำตาลสูง ความดันสูง และการอักเสบเงียบ พร้อมตัวเลขที่ควรดูและก้าวแรกสำหรับวัย 40+
อ่านบทความ
ฉบับย่อ ไนตริกออกไซด์ทำให้หลอดเลือดคลายตัวยังไง ผักไนเตรตตัวไหนเข้มข้นที่สุด ของเสริมตัวไหนยังไม่ยืนยัน และข้อห้ามร่วมยาที่อันตรายถึงชีวิต
อ่านบทความ
ฉบับย่อ ทำไมท่านั่งไม่ใช่ตัวการของออฟฟิศซินโดรม และอะไรที่งานวิจัยบอกว่าได้ผลจริง
อ่านบทความ
ฉบับย่อ น้ำมันปลาลดไตรกลีเซอไรด์ได้จริง แต่การกันหัวใจวายยังเถียงกัน และขนาดสูงเพิ่มความเสี่ยงหัวใจเต้นพลิ้ว
อ่านบทความ
ฉบับย่อเรื่องกระดูกพรุนวัย 40+ สรุปความเสี่ยงหลังหมดประจำเดือน FRAX ไทย ข้อจำกัดของแคลเซียมวิตามินดี และช่วงที่ควรพบแพทย์
อ่านบทความ
ฉบับย่อเรื่องต่อมลูกหมากโต BPH สำหรับวัย 40+ ว่าไม่ใช่มะเร็ง แต่อาการปัสสาวะและ PSA ต้องอ่านร่วมกับแพทย์
อ่านบทความ
ฉบับย่อของ โปรตีนพื้นฐานสำหรับวัย 40+ สรุปปริมาณที่ต้องการ การกระจายให้ครบมื้อ และก้าวแรกในวันนี้
อ่านบทความ
ฉบับย่อของ คาร์บคุณภาพ สรุปวิธีเลือกแป้งจากคู่กิน วิธีปรุง และความทนของลำไส้คุณ พร้อมก้าวแรกง่ายๆ สำหรับวัย 40+
อ่านบทความ
ฉบับย่อของ ภูมิคุ้มกันตามฤดู สรุปว่าโรคไหนติดร่วมกันได้ แยกอาการยังไง วัคซีนกับล้างมือกันได้กี่เปอร์เซ็นต์ และเมื่อไหร่ต้องรีบพบแพทย์
อ่านบทความ
ฉบับย่อ ซาวน่าและการแช่เย็นช่วยหัวใจ สมอง และกล้ามเนื้อแค่ไหน เรื่องไหนหลักฐานแข็ง เรื่องไหนเกินจริง และต้องระวังอะไรบ้าง
อ่านบทความ
ฉบับย่อของ skin barrier และ microbiome สรุปกลไกเกราะผิว สาเหตุที่ทำให้พัง และ 3 ก้าวซ่อมเกราะตามหลักฐานสำหรับวัย 40+
อ่านบทความ
ฉบับย่อเรื่อง OSA ภาวะหยุดหายใจขณะหลับชนิดอุดกั้น ความเสี่ยงหัวใจ การใช้ CPAP ให้ได้จริง และข้อจำกัดของข้อมูลไทย
อ่านบทความ
ฉบับย่อของ นอนสม่ำเสมอที่ช่วยให้ร่างกายฟื้นจริง สรุปเรื่องความสม่ำเสมอ แสง มื้อเย็น คาเฟอีน และก้าวแรกสำหรับวัย 40+
อ่านบทความ
ฉบับย่อเรื่องสัญญาณเตือนโรคหลอดเลือดสมองสำหรับวัย 40+ สรุป FAST/BE-FAST ช่องว่างความรู้ในไทย และเหตุผลที่ต้องรีบพบแพทย์
อ่านบทความ
ฉบับย่อเรื่องน้ำตาลและสารให้ความหวานสำหรับวัย 40+ สรุปสิ่งที่หลักฐานมั่นใจ สิ่งที่ยังไม่ชัด และจุดที่ควรปรึกษาแพทย์
อ่านบทความ
ฉบับย่อ เทสโทสเตอโรนลดตามอายุแค่ไหน วินิจฉัยพร่องอย่างไร TRT ปลอดภัยต่อหัวใจและต่อมลูกหมากแค่ไหน และอาหารเสริมตัวไหนได้ผลจริง
อ่านบทความ
ฉบับย่อเรื่องไทรอยด์ทำงานต่ำวัย 40+ สรุปความเสี่ยงตามอายุ ผู้หญิง วัยหมดประจำเดือน การตรวจ TSH และข้อจำกัดของ levothyroxine ใน subclinical hypothyroidism
อ่านบทความ
ฉบับย่อของเบาหวานประเภท 2 ว่าป้องกันได้แค่ไหน ตัวเลขจากงานวิจัยใหญ่ และก้าวเล็กที่ทำได้จริงตั้งแต่วันนี้
อ่านบทความ
ฉบับย่อของ Ultra-Processed Foods สรุประบบ NOVA กลุ่ม 4 ที่ทำให้คุณกินเกิน ~500 kcal และเสี่ยงหัวใจ พร้อม caveat เรื่อง thyroid
อ่านบทความ
ฉบับย่อของ Vagus nerve กับการรีเซ็ตระบบประสาท สรุปเทคนิคหายใจที่มีหลักฐาน วิธีอ่านค่า HRV และข้อควรระวังสำหรับวัย 40+
อ่านบทความ
ฉบับย่อเรื่องวิตามินบี 12 ต่ำ ใครเสี่ยง ตรวจอะไร และข้อควรระวังเรื่องอาการประสาท เมตฟอร์มิน และการเสริมเกินหลักฐาน
อ่านบทความ
ฉบับย่อ ใครพร่องวิตามินดีจริง ควรเสริมเท่าไหร่ และเรื่องไหนที่งานวิจัยใหญ่ยังไม่สนับสนุน
อ่านบทความ
ฉบับย่อของ VO2max และ Zone 2 สรุปว่าทำไมค่านี้ทำนายอายุ Zone 2 สร้างฐานแอโรบิก และความเข้มสูงดันเพดาน
อ่านบทความ
ฉบับย่อเรื่องจำนวนก้าวกับอายุยืน สรุปว่าประโยชน์เริ่มก่อน 10,000 ก้าว จุด plateau ต่างกันตามวัย และความเร็วเดินยังมีหลักฐานจำกัด
อ่านบทความ
ฉบับย่อของ HRV บนนาฬิกาและแหวน สรุปว่าตัวเลข HRV deep sleep และ recovery แปลว่าอะไร อ่านยังไงไม่ให้กังวลเกินจริง สำหรับวัย 40+
อ่านบทความตอนนี้มีบทความเผยแพร่ 120 หัวข้อ