ค้นหา
ระบบค้นหาจะพร้อมหลังรัน build และ Pagefind สร้าง index แล้ว
หมวดสุขภาพ
ความเครียด ความสัมพันธ์ ความหมาย และสุขภาพใจที่พยุงสุขภาพกาย
ฉบับย่อของไฟโบรไมอัลเจีย สรุปว่ามันคือภาวะปวดเรื้อรังทั่วตัวที่เกิดจากระบบประสาทประมวลผลความปวดผิดเพี้ยน เป็นเรื่องจริงแม้ผลตรวจปกติ วินิจฉัยทางคลินิกโดยแพทย์ และดูแลตามหลัก EULAR ที่เน้นวิธีไม่ใช้ยาก่อน โดยเฉพาะการออกกำลังกาย
อ่านบทความ
ฉบับย่อของเรื่องไมเกรน สรุปว่าไมเกรนคือโรคทางระบบประสาท ไม่ใช่แค่ปวดหัวธรรมดา มีอาการอย่างไร ออร่าคืออะไร ต่างกันอย่างไรระหว่างแบบเป็นครั้งคราวกับเรื้อรัง ดูแลด้วยสองแกนคือรักษาเวลากำเริบและป้องกัน ร่วมกับวิถีชีวิต และเริ่มดูแลตัวเองได้อย่างไร
อ่านบทความ
ฉบับย่อของ ADHD ในผู้ใหญ่ สรุปว่า ADHD คืออะไร อาการ 2 กลุ่ม เกณฑ์วินิจฉัย DSM-5 วิธีจัดการ 3 ขา และเมื่อไหร่ควรพบผู้เชี่ยวชาญ
อ่านบทความ
ฉบับสั้นสำหรับวัย 40+ เพื่อแยกแพนิกกับความกังวลเรื้อรัง และเลือก CBT หรือปรึกษาแพทย์ตามหลักฐานอย่างไม่เกินจริง
อ่านบทความ
ฉบับย่อเรื่องการรู้ทันซึมเศร้าในวัย 40+ ใช้ PHQ-9 ภาษาไทยเป็นสัญญาณให้ประเมิน ไม่ใช่วินิจฉัยตัวเอง
อ่านบทความ
ฉบับย่อของสมาธิและ mindfulness สำหรับวัย 40+ สรุปหลักฐานด้านซึมเศร้ากลับเป็นซ้ำ ความวิตกกังวล การนอน ความเครียด และสมอง
อ่านบทความ
ฉบับย่อของ สุขภาพใจกับอายุยืน สรุปผลของความเครียดเรื้อรัง ความสัมพันธ์ ความหมายในชีวิต และก้าวเล็กๆ ที่วัย 40+ ทำได้วันนี้
อ่านบทความ
ฉบับย่อของ Vagus nerve กับการรีเซ็ตระบบประสาท สรุปเทคนิคหายใจที่มีหลักฐาน วิธีอ่านค่า HRV และข้อควรระวังสำหรับวัย 40+
อ่านบทความ